Isabeli Fontana impressiona por beleza natural

Isabeli Fontana (Foto: Reprodução/ Instagram)Isabeli Fontana (Foto: Reprodução/ Instagram)

Direto de Cannes, Isabeli Fontana mostrou que não precisa de muito pra ser linda. A top mostrou em um post recente, que arrasa mesmo com pouquíssima maquiagem. Na legenda ela explicava que tinha acabado de fazer uma hidratação na pele.


Imediatamente os seguidores da modelo brasileira começaram a elogiar sua beleza. “Perfeita”, “linda” e “deusa” foram alguns dos elogios que ela recebeu.

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Invista já! Mitos e verdades sobre o laser facial

O laser facial é um dos tratamentos mais procurados no inverno (Foto: Think Stock )O laser facial é um dos tratamentos mais procurados no inverno (Foto: Think Stock )

O inverno é a melhor época para os tratamentos faciais pois a incidência de sol é menor e, consequentemente, os resultados são melhores. O laser é um dos preferidos das mulheres. E há alguns tipos como os ablativos que agridem a pele (CO2 e Erbium) e os não-ablativos, mais leves (Q-switched ND: YAG e o Diodo). Depende da necessidade. O Q-switched, comercialmente conhecido como Spectra, é o melhor para manchas. O CO2 é o mais indicado para rejuvenescimento, porém, como é um tratamento que causa muito dor, vale a pena optar pelo Diodo que necessita de mais sessões, mas não agride a pele e não dói. Em conversa com a dermatologista Monica Aribi, ela explicou os mitos e verdades desta tecnologia da beleza.


A aplicação dói.
Depende. No geral, os lasers ablativos doem e necessitam de anestésico. Já os não ablativos, que não agridem a pele, doem bem menos e não precisam de anestésico.


O rosto fica vermelho após a aplicação.
Verdade. Co2 e Erbium deixam vermelhidão, além disso a pele descama bastante. São lasers que agridem a pele superficialmente. Já o Q-switched e Diodo, deixam vermelhidão apenas na hora. E o rosto esquenta levemente durante a aplicação, mas algumas horas depois a pele já está normalizada e o paciente pode retomar sua rotina.


Na primeira sessão já vê resultados.
Verdade. Com os ablativos, logo na primeira aplicação já é possível ver a diferença. Os não-ablativos são recomendados cerca de 3 sessões.


Não pode tomar sol após aplicação.
Verdade. É sempre importante reaplicar o filtro solar de 3 em 3 horas.


Pele negra não pode receber o laser.
Mito. Os não-ablativos podem ser aplicados, sim. Os outros tipos podem causar manchas na pele.


Pacientes com espinha podem fazer esse procedimento.
Verdade. Sem problemas.


Grávidas não podem.
Mito. Mas é recomendado a grávida ficar calma durante a sessão. Se gerar desconforto ou estresse é melhor interromper o tratamento para não prejudicar o bebê.

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Top Models investem na superfenda e esbanjam sensualidade em Cannes

Bella Hadid (Foto: Getty Images)Bella Hadid (Foto: Getty Images)

Neste quarta (18), o red carpet do Festival de Cinema de Cannes atraiu um mood sexy. As top models Alessandra Ambrosio e Bella Hadid não economizaram na fenda ao escolher o look com o qual cruzariam o tapete vermelho do evento.

Alessandra Ambrosio e Bella Hadid (Foto: Getty Images)Alessandra Ambrosio e Bella Hadid (Foto: Getty Images)

Superousada, Bella Hadid fez a dama de vermelho e atraiu todos os flashes com um longo assinado por Alexandre Vauthier, que carregava uma abertura lateral bastante generosa. Logo em seguida, foi a vez de a brasileira atrair toda a atenção para si com um vestido de abertura lateral, que dispensava o uso de calcinha. O modelito é da grife Michael Kors.


Alessandra Ambrosio (Foto: Getty Images)Alessandra Ambrosio (Foto: Getty Images)


 


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Laís Ribeiro impressiona com decote e promete: “Preparem-se para mais”

Top Laís Ribeiro impressiona com decotão para Cannes (Foto: Reprodução/Instagram)A modelo Laís Ribeiro impressiona com decotão para Cannes (Foto: Reprodução/Instagram)

Laís Ribeiro ficou um tempo sem publicar fotos suas no Instagram por ter perdido o celular durante sua passagem pelo Festival de Cannes, na França. Mas a modelo voltou a usar a rede social ao adquirir um novo aparelho e impressionou com sua reestreia.


A angel da Victoria’s Secret compartilhou uma foto com um decote generoso que destacou seus generosos seios. Ela prometeu publicar mais.


“Pessoal, perdi meu celular em Cannes, por isso não estou postando muito, mas agora tenho um celular, então prepare-se para mais fotos”, escreveu na legenda.


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Descubra como é a rotina de beleza de Kylie Jenner

Kylie Jenner é fã dos cílios postiços (Foto: Reprodução/Instagram)Kylie Jenner é fã dos cílios postiços (Foto: Reprodução/Instagram)

Aos 18 anos, Kylie Jenner já tem uma rotina de beleza com uma série de produtos, cuidados e procedimentos estéticos. Com mais de 35 milhões de seguidores no Instagram, a mais nova do clã Kardashian influencia suas seguidores com maquiagens, cores e extensões de cabelo etc. Em entrevista ao jornal “The New York Times”, a it-girl, que irá lançar um blog, contou como é sua rotina de beleza longe das câmeras.


A revista “Us Weekly” fez um levantamento do preço dos produtos, sem levar em conta o custo da reposição dos produtos que ela usa regularmente, sessões com manicures, cabeleireiros, maquiadores, interveções estéticas etc e concluiu que ela gasta de $ 1.600 (cerca de R$ 6.000) a $ 5.000 (cerca de R$ 19.000).


CUIDADOS COM A PELE
“Nós temos uma dermatologista da família em Beverly Hills, a Christie Kidd. A Kendall tinha muita acne quando era mais nova e ela realmente acabou com esse problema. Então eu pensei que se ela curou as espinhas da minha irmã, eu deveria começar a frequentá-la.


Uso sabonete de limpeza facial da marca dela e a Khloe me ensinou a passar protetor solar. Uso um da TiZO3 que não tem cheiro e tem cor. Se acordo de manhã e vou correr, aplico ele. Como minha pele é sensível e superseca, muitos produtos a deixam irritada, então uso um hidratante natural, o Mimosa Blossom Dream Cream. Para o contorno dos olhos, amo o creme à base de abacate da Kiehls.


À noite, removo a maquiagem com lenços da Neutrogena que limpam até mesmo produtos à prova d’água. Eu também descobri essas máscaras faciais da Sephora que todas as minhas amigas estão usando. Estou obcecada por elas. Nas prateleiras há muitos tipos, então posso testar várias.”


MAQUIAGEM
“Se eu vou ver pessoas, não uso maquiagem pesada. Não fica bom em mim. Quando você vê aquelas fotos no meu Instagram, normalmente é para alguma sessão de fotos ou entrevista. Toda vez que faço uma maquiagem para algum trabalho, tiro uma foto.


Amo cílios postiços, lápis labial, base leve e pó bronzeador. A base que uso no dia a dia é a Light Wonder da Charlotte Tilbury e o blush é o Orgasm da Nars. Gosto de ir na CVS (rede de famácia americana) e explorar diferentes marcas de cílios postiços. Antes, estava obcecada pelos pesados e enormes, mas agora estou procurando um mais natural e leve (uma da suas marcas preferidas é a Lilly Lashes, mostrada por ela na foto acima.)


Estou usando a máscara para cílios Hipnôse Drama da Lancôme. A Anastasia Beverlly Hills tem um kit de contorno que é superfácil de usar. A Anastasia Soare, que fundou a marca, faz as minhas sobrancelhas e de todas as minhas irmãs. Também amo o corretivo da marca dela que tem um pigmento rosado que ilumina a região dos olhos.


Uso o pó bronzeador da Kardashian Beauty. Passo abaixo das maças do rosto, nas laterais da cabeça, no nariz e abaixo do queixo. De pó compacto uso o da Bobbi Brown num tom amarelo que cobre a vermelhidão e combina com o tom do meu spray bronzeador.


Gosto muito de lápis labial. Tenho tantos, de tantas marcas, que eu apenas escolho a cor que quero usar no dia. Eu estou criando minha linha de kit para os lábios e estou desenvolvendo produtos nas 3 cores preferidas: nude, um tom sépia e marrom.


Se quero dar um up no visual, recorro ao iluminador. Amo estar com a pele superbrilhante, como na tendência chamada strobbing. A Anastasia tem um iluminador incrível, amo no tom dourado.”


PERFUME
“Não uso muito perfume. Às vezes, passo um da Victoria’s Secret, gosto do Coconut Passion. Perfumes me dão um pouco de dor de cabeça.”


CABELO
“Lavava o cabelo todos os dias, mas começaram a me dizer que não era bom, então agora tento lavar em dias intercalados. Gosto do shampoo e condicionador da Moroccanoil. Antes, meu cabelo era grosso e volumoso, mas agora não é mais assim.


Há mais ou menos um ano e meio, cortei o cabelo, clareei e tingi de azul, então ele ficou um pouco danificado. No meu aniversário de 17 anos, raspei um lado da cabeça, por isso a minha parte de baixo ainda está crescendo. Quem fez meu corte foi a Priscilla Valle, quem também coloca minhas extensões. Eu só comecei a usar extensões quando lancei a minha própria linha.


Daniel Moon tinge o cabelo da Nicole Richie e eu amo o tom roxo prateado dela. Foi ele quem pintou o meu cabelo de azul. Minha cor natural é um marrom avermelhado, mas eu pinto de preto porque não acho que fico bem com o marrom. Quanto mais preto, melhor. Agora quero ir no Tracey Cunningham para ficar loira, dizem que ele é o melhor em fazer tons loiros (Kylie já fez a transformação de visual).

Kylie mostra o cabelo azul e as unhas de acrílico (Foto: Reprodução/Instagram)Kylie mostra o cabelo azul e as unhas de acrílico (Foto: Reprodução/Instagram)

OUTROS PRODUTOS E SERVIÇOS
“Amo sprays bronzeadores! Vou ao Jimmy Coco (responsável pelo bronze das angels da Victoria’s Secret e também de Kim Kardashian). Se eu quero me bronzear apenas para uma noite, uso o spray para pernas da Sally Hansen.


Kimmie Kyees faz as minhas unhas que são de acrílico. Amo unhas compridas. Agora quero usar cores mais claras para o verão.


Aplico Juvéderm (produto para preenchimento) nos lábios. Vou ao Dr. Ourian, em Beverly Hills. Ele é o melhor e o resultado do trabalho dele é muito natural. Aplicava com outro médico antes e ficava parecendo uma louca. Recomendaria esse preenchimento para quem quer que dure em média de dois a quatro meses. É irritante voltar sempre para refazer o procedimento, mas pelo menos você tem a opção de parar.


DIETA E EXERCÍCIOS FÍSICOS
“Minha irmã Kourtney teve o terceiro bebê recentemente e está fazendo um treino para voltar à forma. Então de vez em quando me junto à ela. Também comecei a frequentar uma nutricionista porque estava tendo uma reação ruim a lacticínios. Eu sentia que eles estavam me fazendo ganhar peso. Agora os cortei da minha alimentação, o que está me ajudando a perder alguns quilos. Toda vez que sinto fome durante o dia, eu como um snack de manteiga de amendoim da marca Justin’s. É prático.”

Kylie conta que cortou lacticínios para perder peso (Foto: Reprodução/Instagram)Kylie conta que cortou lacticínios para perder peso (Foto: Reprodução/Instagram)

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Expert indica 3 penteados tendência que vão facilitar sua vida em 2016

A dica para finalizar este tipo de penteado é usar um pincel com spray fixador para retirar o frizz (Foto: Imaxtree)A dica para finalizar este tipo de penteado é usar um pincel com spray fixador para retirar o frizz (Foto: Imaxtree)

TRANÇA “LAMBIDA”
A diferença entre a versão comum deste penteado da trança que promete fazer sucesso neste ano está na raiz do cabelo. Ela fica “lambida” para trás com o uso do gel. O hairstylist Juan Carlos Maciques ensinou ao site Byrdie uma dica para finalizar o look com perfeição. “Pegue um pincel de maquiagem, aplique spray fixador nele e penteie os fios para trás para acabar com o frizz”.

Os acessórios devem ser o destaque do look, portanto os cabelos podem ficar mais desalinhados (Foto: Imaxtree)Os acessórios devem ser o destaque do look, portanto os cabelos podem ficar mais desalinhados (Foto: Imaxtree)

ACESSÓRIO
Tendência mais forte do ano no quesito cabelo, os acessórios chegaram para facilitar a vida das mulheres. “Tem a ver com um estilo mais desarrumado para que o foco esteja no ornamento”, explicou Maciques. “Eu gosto dos de metais”, disse.

O cabelo com prancha pode ser feito desde que seja usado algum protetor térmico (Foto: Jacopo Raule/Getty Images)O cabelo com prancha pode ser feito desde que seja usado algum protetor térmico (Foto: Jacopo Raule/Getty Images)

GEOMÉTRICO
Já para para as ocasiões em que você preferir estar mais arrumada, basta esticar o cabelo para dar uma finalização geométrica. “Tudo é muito reto sem camadas. Use a prancha de cabelo com algum produto [para protegê-lo]”, indicou o hairstylist.

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Gisele Bündchen lança campanha e pede fim da caça ilegal de animais

Gisele Bündchen posa com elefantes e pede pela proteção da vida selvagem (Foto: Reprodução/Instagram)Gisele Bündchen posa com elefantes e pede pela proteção da vida selvagem (Foto: Reprodução/Instagram)

Gisele Bündchen deu mais uma prova que é uma das famosas que mais defendem a vida animal. A übermodel publicou em seu perfil no Instagram, uma campanha pelo fim da caça ilegal.


“Me entristece saber que em pleno século 21 ainda existam muitas espécies selvagens ameaçadas de extinção. A caça ilegal ameaça dizimar as populações de rinocerontes e elefantes, por exemplo”, escreveu a top.


Junto com seu pronunciamento, Gisele compartilhou uma foto em que aparece ao lado de dois elefantes em meio a uma área verde.


“Se queremos um futuro melhor, também temos de cuidar da vida selvagem. Se você fere uma espécie, está ferindo a todas, incluindo nós, seres humanos”, disse antes de comentar sobre seu projeto junto à ONU, onde é embaixadora da boa vontade.


“Gostaria de convidar a todos para participar desta campanha para acabar com o comércio ilegal de animais selvagens, compartilhando essas informações como puder. Também é importante não comprar nenhum tipo de vida selvagem”.

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Rihanna é considerada a celebridade mais rentável do mercado

Rihanna poderosíssima (Foto: Getty Images)Rihanna poderosíssima (Foto: Getty Images)

Apesar de não ter lançado disco e nem ter saído em turnê em 2015, Rihanna foi eleita a celebridade mais rentável do mercado, segundo a empresa de pesquisas NDP. 


De acordo com os dados, RiRi passou outras celebridades poderosas como Angelina Jolie e o jogador de basquete Stephan Curry. A empresa aponta que a cantora atingiu 367 pontos na pesquisa, 3,7 vezes mais do que qualquer outra celeb.


Logo atrás de Rihanna, os nomes de Beyoncé e Jennifer Lopez aparecem com 336 e 313 pontos respectivamente. 


RiRi lacrou demais, hein!? Alguém duvida que ela vai arrasar ainda mais esse ano? #nope

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Horóscopo mensal de 1º a 31 de março de 2016, por Rosa Di Maulo

A partir do dia 12 piscianas terão mais sorte no amor. O período também é bom para cuidar do visual (Foto: Thinkstock)A partir do dia 12 piscianas terão mais sorte no amor. O período também é bom para cuidar do visual (Foto: Thinkstock)

PEIXES
(20 fevereiro – 20 março)

Novas amizades e escolhas decisivas marcarão um novo começo neste mês. A Lua Nova em seu signo, no dia 8, inaugurará uma fase de maior intensidade no amor e de iniciativas para sedimentar a carreira. Vênus, que entrará em seu signo no dia 12, atrairá novos relacionamentos. Mas aposte só no que pode dar certo e não tenha pressa de se comprometer numa nova relação, até o dia 25, porque poderá mudar critérios e escolhas até lá. Bom também para reinventar o look, apostar num tratamento estético, cuidar do corpo e da beleza. Aproveite o período entre os dias 16 e 23 para planejar mudanças e rumos. Se estiver só, conexão positiva entre Vênus e Plutão, no 26, promete um encontro poderoso que pode se transformar numa grande paixão. Esse dia também será favorável para aprofundar e criar um clima quente numa relação já assumida, firmar uma parceria com amigos ou começar um empreendimento ambicioso. No dia 29, coma harmonia entre Mercúrio e Saturno envolvendo suas áreas do dinheiro e da carreira, poderá firmar um contrato que garantirá segurança financeira e estabilidade profissional por um bom tempo. O mês terminará com nova mudança no ambiente social e oportunidades financeiras inesperadas.


ÁRIES
(21 março – 20 abril)

Aproveite a primeira quinzena para encerrar processos. A visão do futuro poderá mudar entre os dias 7 e 15. Conexão positiva entre Júpiter e Plutão, envolvendo as áreas do trabalho e da carreira, trará uma oportunidade imperdível de expansão. Os melhores momentos no amor virão a partir do 23, com a Lua Cheia inspirando planos. Uma viagem na última semana promete clima mágico. Bom para decidir investimentos e estabilizar a vida. Um contrato insatisfatório poderá ser encerrado no dia 30. Terminará o mês com uma sensação boa de alívio e de liberdade. A fase será muito favorável para o autoconhecimento e o crescimento espiritual. Na dúvida, siga a intuição.


TOURO
(21 abril – 20 maio)

Fase de aumentar a participação social e somar forças com amigos. Poderá começar uma atividade em outro lugar. Aproveite a Lua Nova, no dia 8, para se reunir com amigos: encontros oferecerão oportunidades de desenvolvimento. A vida social ficará mais animada a partir do 12. Vênus promete encontros carinhosos e harmonia com a equipe de trabalho na segunda quinzena. A Lua Cheia, no 23, aumentará a motivação. Entre 25 e 26, resolva pendências com amigos. Se optar por mudanças, espere até 29 e 30 para tomar decisões. Amor em alta na última semana. Conexão entre Vênus e Plutão, no 26, intensificará uma paixão. Se estiver só,um romance poderá começar como amizade.


GÊMEOS
(21 maio – 20 junho)

O começo do mês movimentará a carreira. Os dias 6 e 7 trarão decisões importantes; poderá ser promovida ou se envolver em um novo projeto. Aproveite a Lua Nova, no 8, para assumir sua missão no mundo e iniciar um caminho rumo a um futuro brilhante. O maior desafio será decidir o que realmente quer para a vida.Muitas opções se abrirão, confundindo o que parecia claro. Aspecto poderoso entre Júpiter e Plutão, no dia 16, revelará sentimentos ocultos, gerando mudanças. Sonhos da vida íntima ganharão forma no dia 26.


CÂNCER
(21 junho – 21 julho)

Iniciativas no trabalho, a partir do dia 5, darão resultados. A partir do dia 8, a Lua Nova trará otimismo. Júpiter em harmonia comPlutão, no 16, promete comunicações fluidas e entendimento nas relações. A segunda quinzena ativará a carreira: aumente a organização e divulgue seu trabalho. Conexão entre Mercúrio e Saturno sinaliza um bom contrato entre 26 e 29. No amor, surpresas e romantismo. Mas talvez espere até a última semana para realizar os sonhos de uma viagem a dois ou de se apaixonar para valer novamente.


LEÃO
(22 julho – 22 agosto)

Surgirão oportunidades para equilibrar o orçamento. Harmonia entre Plutão e Júpiter na sua área do dinheiro aumentará a lucratividade a partir do dia 16. A primeira quinzena será de desafios, poderá alterar a rotina. Espere pela Lua Cheia no 23 para ampliar as comunicações e divulgar seu trabalho. A segunda quinzena será favorável para viajar, fazer contatos com pessoas de fora e desenvolver um projeto criativo. Se o coração estiver livre, Vênus e Urano sinalizam paixão-relâmpago no dia 2. A partir do 12, haverá mais prazer na vida íntima.


VIRGEM
(23 agosto – 22 setembro)

A Lua Nova na sua área afetiva, no dia 8, será o melhor momento do ano para começar um romance ou para tomar decisões numa relação existente. Fase de maior compromisso no amor. Na segunda quinzena, os negócios estarão aquecidos. Aspecto poderoso entre Plutão e Júpiter em seu signo, no 16, aumentará o seu poder. Aproveite a Lua Cheia na área do dinheiro, no 23, para investir na casa e na vida familiar. A última semana será de paixão intensa, com harmonia entre Plutão e Vênus em sua área afetiva.


LIBRA
(23 setembro – 22 outubro)

Um encontro poderá mudar seus conceitos sobre o amor no começo do mês. Aproveite a inspiração da primeira semana para encarar os desafios de trabalho e iniciar projetos. A Lua Nova, no dia 8, trará oportunidade de assumir uma nova posição. Bom momento para cuidar da saúde e estabilizar a rotina. Conexão entre Júpiter e Plutão permitirá investir no conforto e equilibrar melhor a vida familiar. A Lua Cheia em seu signo, no 23, inaugurará uma época de maior satisfação pessoal e de autoestima.


ESCORPIÃO
(23 outubro – 21 novembro)

O foco no prazer promete um mês animado. Aproveite a Lua Nova para se divertir. A partir do dia 12, vai rolar mais química no amor. Se o plano for engravidar, até o 26 terá boas notícias. A segunda quinzena será favorável para se dedicar a um projeto e firmar contratos. Atenção: as despesas serão altas também. Problemas de relação, no 25, poderão ser resolvidos com uma conversa profunda no dia seguinte. Harmonia entre Vênus e Plutão, no 26, anuncia paixão intensa. A partir do 29, terá maior estabilidade financeira.


SAGITÁRIO
(22 novembro – 21 dezembro)

O processo emocional será intenso na primeira quinzena. Aproveite a Lua Nova, no dia 8, para resolver assuntos familiares ou de moradia. Conexão entre Plutão e Júpiter, no 16, trará oportunidade de expansão profissional. Aumente a liderança. A vida social ficará animada a partir do 23.ALua Cheia promete novas amizades, contatos e prestígio.A família cobrará atenção no 25, que também será um dia positivo para encerrar processos e começar uma fase de mais prazer.Marte em seu signo anuncia conquistas e vitórias. Vá à luta!


CAPRICÓRNIO
(22 dezembro – 20 janeiro)

Amplie os horizontes. Uma viagem trará vigor à sua vida. Harmonia entre Júpiter e Plutão incentivará mudanças na maneira de viver. Poderá retomar estudos, escrever. Explore ambientes e linguagens diferentes, o mês será de aprendizado. Na segunda quinzena, o contato com a família esclarecerá o passado e trará respeito por suas origens. Amor em alta entre os dias 20 e 26. Se estiver só, um encontro balançará as estruturas.O dia 25 trará dúvidas e desconfianças, espere até o 29 para detalhar planos e aumentar sua segurança.


AQUÁRIO
(21 janeiro – 19 fevereiro)

Uma repaginada no visual no começo do mês destacará sua originalidade e beleza. O amor adquirirá um tom mais sério com uma parceria financeira e um negócio poderá se concretizar a partir do dia 8. Bom momento para decidir investimentos e aumentar o patrimônio. Fase boa para eliminar inseguranças. Júpiter em harmonia com Plutão trará confiança e paz de espírito. Aproveite a Lua Cheia, no 23, para viajar e arejar. Diferenças poderão abalar o relacionamento no 25. Mas, no 26, renovará os sentimentos.


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Nada de inchaço! Nutricionista dá dicas para secar a barriga

Cuidar da sua digestão é fundamental para acabar com o inchaço da barriga (Foto: Thinkstock)Cuidar da sua digestão é fundamental para acabar com o inchaço da barriga (Foto: Thinkstock)

Acredite, um sistema digestivo bem cuidado tem o poder de nos proporcionar tudo de bom que buscamos para o nosso corpo: saúde, disposição, pele sem manchas, sono reparador, cabelo e unhas fortes… É o que defende a nutricionista e escritora Robyn Youkilis. “Todos nós sofremos com o desconforto abdominal ou com alguma disfunção digestiva leve, que causa inchaço, dor, e quilos extras que insistem em ficar ali”, afirma Robyn no Daily Mail. Autora do livro “Go With Your Gut”, ela acredita que inconscientemente nós sabotamos nosso processo digestivo toda vez que pulamos o almoço, chegamos em casa morrendo de fome, entre outros maus hábitos alimentares… Tudo isso tem um impacto profundo na nossa saúde, disposição e silhueta. Segundo a nutricionista, é isso que causa aquele cansaço e preguiça de ir à academia pela manhã ou o desespero por um café às três da tarde. Mas, principalmente,  este desconforto abdominal faz com que perder peso seja algo impossível.


O inchaço pode ser causado por comer muito em pouco tempo, consumir bebidas gaseificadas em excesso ou até mascar chiclete. Ele também pode ser desencadeado por alguma desfunção hormonal ou intolerância alimentar não diagnosticada, como ao glúten, ao açúcar, aos alimentos processados, produtos lácteos e até mesmo alguns alimentos saudáveis. Mas dietas restritivas radicais não são a solução. “Estou convencida de que não importa o número de dietas que a gente faça, da quantidade de suplementos que a gente tome, sucos e sopas testados… Isso só deixará a gente mais mal humorada e ainda mais inchada. A saída? Parar um pouquinho e prestar atenção na nossa difestão”, diz Robyn.


Para facilitar a vida e melhorar a sua saúde, a nutricionista criou um processo que resolve grade parte das questões alimentares sem precisar de dieta. A boa notícia é que as dicas são fáceis de seguir, não custam caro e você não precisa abrir mão do seu restaurante favorito ou deixar de comer pão para sempre.


PENSE ANTES DE COMER
Petiscar algo enquanto assiste à TV, comer com uma mão enquanto mexe no celular com a outra… É muito mais difícil perceber se você está satisfeita quando se distrai enquanto come. Isso faz com que você coma mais rápido, mastigue menos e, assim, corre o risco de sentir como se não tivesse comido nada.


Segundo Robyn, ao pensar no que vai comer você deve se perguntar o que realmente quer para o almoço ou jantar. Você deve se perguntar: Quero carne? Prefiro comer num prato fundo ou raso? Quero algo light e crocante ou pesado e quentinho? Bem temperado? Salgado? Doce? “Ao ter esta conversa consigo mesma você está entrando em contato com os seus instintos. Este é o primeiro passo para consertar sua digestão e se conectar com a aquele lado intuitivo que sabe exatamente do que o seu corpo precisa”, explica a nutricionista.


Tente transformar num hábito comer com o mínimo de distrações possível. Coloque em prática a regra de nenhuma tela ligada (isso vale para TV, celular, tablet…) durante a refeição. Ouvir música, tudo bem. Uma boa companhia, nada estressante, melhor ainda. Mas o principal é dedicar todos os seus esforços para focar na comida e em toda a experiência de se alimentar: sinta a textura, o sabor, o cheiro e como a comida te faz sentir.


RESPIRE FUNDO
Está cientificamente comprovado que estresse e problemas emocionais afetam os níveis do hormônio cortisol no corpo. Consequentemente isso interfere no nível de açúcar no sangue e compromete a habilidade do cérebro de se comunicar com o sistema digestivo. O que explica porque o apetite e a digestão são tão sensíveis ao nosso humor. Mas nós temos o poder de mudar como o nosso corpo reage à comida. A partir de alguns exercícios simples de respiração, conseguimos melhorar a nossa vida, nosso corpo e nossa digestão. Estresse geralmente deixa a nossa respiração mais curta e superficial. Ao respirar mais lenta e profundamente, nós conseguimos reduzir o estresse e aumentar o oxigênio no nosso sangue e, assim, melhorar a circulação no nosso sistema digestivo.


“Tirar um tempo para respirar profundamente em diferentes momentos do dia é o suficiente para melhorar a sua saúde e digestão. Respirar devagar e prestar atenção na respiração enquanto come também ajuda o corpo a relaxar”, afirma Robyn. Também vale fazer respirações lentas antes de começar a comer. Assim, você já começa a refeição de uma maneira mais tranquila. Preste atenção no seu rosto. Os seus lábios estão franzidos? Você está enrugando a testa e as sobrancelhas? Então, imagine o seu semblante ficando mais suave. Cheque se seu corpo está tenso e alivie esta tensão.

Mastigar bem é uma das principais dicas da nutricionista (Foto: Thinkstock)Mastigar bem é uma das principais dicas da nutricionista (Foto: Thinkstock)

MASTIGUE MUITO
Por conta da correria do dia a dia nós esquecemos a importância de mastigar. Ainda assim, a sua boca é o local onde começa o seu processo digestivo. A saliva contém enzimas importantes que só funcionam depois que a comida fica um pouco na boca, antes de ser engolida. Mastigar bem também despedaça a comida, aumentando a área de superfície em que as enzimas podem trabalhar. Isso faz com que o corpo receba minerais e nutrientes dos alimentos e utilize suas propriedades corretamente. Se engolir rápido demais, você pula metade do processo digestivo.


Segundo a nutricionista, se pedaços mau mastigados de comida entrarem no trato digestivo, eles podem desencadear uma cadeia desastrosa de eventos, colocando o corpo em modo de solução de crise. O que é um estresse desnecessário para o organismo. Órgãos que deveriam estar executando as suas funções naturais são “chamados” para ajudar na digestão. E a maneira que eles agem é desencadeando respostas inflamatórias. O corpo, por sua vez, revida com gases, inchaço, refluxo e azia.


Como muitos sabem, a maioria dos casos de inchaço é causado por alimentos mau digeridos. “Muitos especialistas recomendam mastigar 150 vezes cada garfada, mas não é essencial contar cada mordida. Apenas crie o hábito de mastigar cada garfada até deixar o alimento numa consistência líquida”, diz Robyn. Até sopas e smoothies precisam de um pouco mais de tempo dentro da boca antes de serem engolidos.


NÃO EXAGERE
Esqueça a ideia de comer até se sentir “cheia” e, em vez disso, foque em se sentir sem fome, satisfeita. Um estômago saudável precisa de um pouco de espaço para que a comida se misture e seja digerida corretamente.


CUIDADO COM OS LÍQUIDOS
Desinche seu corpo consumindo água com infusão de diuréticos naturais e ingredientes detox. Pepino e limão alcalinisam o corpo, enquanto pimenta caiena e gengibre aceleram o metabolismo e ajudam o organismo.


A nutricionista sugere uma receita. Faça um suco com uma colher de sopa de gengibre ralado, um pepino descascado e cortado em rodelas, um limão também cortado em rodelas e o suco de duas laranjas limas. Beba este suco a cada um ou dois dias. Outra dica de Robyn: não beba durante as refeições porque ela dilui os sucos gástricos. Evite beber água 30 minutos antes de comer e espere uma hora depois da refeição para se hidratar.


CUIDE-SE
O seu sistema digestivo trava quando você viaja? Ou você não fica à vontade para usar o banheiro no trabalho? Um problema muito comum pode ser a causa: constipação relacionada ao estresse.


Estresse, remédios e até pouco consumo de água, fibras e uma vida sedentária podem fazer com que seu intestino funcione mais devagar. Robyn afirma que relaxamento e exercícios de respiração vão te ajudar a melhorar o estresse. Incluir fibras na dieta é uma obrigação (por isso, coma mais frutas, vegetais, castanhas, sementes e grãos integrais). Beber muita água certamente ajuda. “E, para completar, não abra mão da atividade física. Ela é a chave para melhorar a circulação do sangue e dos sucos gástricos”, recomenda a nutricionista.

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