HIIT: Conheça o treino de alta intensidade para quem tem pouco tempo

Luana Piovani é praticante do Hiit (Foto: Reprodução/Instagram)Luana Piovani é praticante do Hiit (Foto: Reprodução/Instagram)

Hiit, sigla em inglês para High Intensity Interval Training ou Treino Intervalado de Alta Intensidade, é o treino perfeito para quem não tem tempo, mas não quer deixar de fazer atividade física. A modalidade promete emagrecimento com definição muscular, condicionamento físico e queima de 500 a 550 calorias a cada 30 minutos de aula.

Alunas treinam Hiit em frente ao estádio Pacaembu, em São Paulo (Foto: Divulgação)Alunas treinam Hiit em frente ao estádio Pacaembu, em São Paulo (Foto: Divulgação/HIITCORE)


Febre no mundo inteiro, o Hiit acelera o organismo mesmo após os exercícios, o que prorroga a queima de calorias mesmo quando o praticante já está descansando. Sendo assim, melhora a capacidade cardiovascular e auxilia na produção de hormônios para lipólise, degradação de lipídios em ácidos graxos e glicerol.



“Como é um treino intervalado de alta intensidade, o praticante, com o auxílio de um professor, vai realizar os exercícios no ritmo e grau de dificuldade que lhe for mais apropriado. Dentro de seu limite, ele realizará o treino de alta intensidade”, explica o professor Thiago Pereira, especialista no Hiitcore.

 Juliana Paes é adepta do treinamento Hiit (Foto: Reprodução/Instagram) Juliana Paes é adepta do treinamento Hiit (Foto: Reprodução/Instagram)

Segundo ele, os primeiros resultados já começam a aparecer em pouco tempo, principalmente se aliar a prática duas vezes por semana a uma alimentação saudável. “O treino Hiit se caracteriza por ser rápido e eficiente. Treinos de alta intensidade não devem ter duração longa o que lhe faz uma ótima pedida para as pessoas que têm pouco tempo para se dedicar a uma atividade física”, diz.

Treinamento de Hiit (Foto: Divulgação)Treinamento de Hiit no Parque Ibirapuera, em São Paulo (Foto: Divulgação/HIITCORE)


Ar livre
Outra grande vantagem de se praticar o Hiit é que você pode fazer isso em qualquer lugar, seja em um parque, praça ou até em frente a um estádio! Sim, em São Paulo, por exemplo, Thiago reúne seus alunos na porta do Pacaembu ou no famoso Parque do Ibirapuera.


Como é indicado para todas as idades, o treinamento ajuda não só a aumentar a massa muscular ou emagrecer, como também a melhorar o condicionamento físico. “Ele estimula o aceleramento do metabolismo e o aumento da produção hormonal através de estímulos de força, equilíbrio e potência, dependendo do treino, auxiliando no fortalecimento muscular e prevenção de lesões”.


Exercícios


Ao contrário do que muitos pensam e praticam, nos treinos do Hiit não são usados apenas o peso corporal para os exercícios. É preciso agregar o máximo de implementos como pesos, corda naval, TRX e kettlebells para que o aluno tenha um gasto calórico e não deixe de lado o fortalecimento muscular e a manutenção da massa magra.                       


“A chave está na alternância entre pico de esforço e recuperação: rápida, em repouso ou em pausa ativa, isto é, realizando outro exercício de baixa intensidade”, completa.

Treinamento de Hiit (Foto: Divulgação)Treinamento de Hiit (Foto: Divulgação/HIITCORE)Treinamento de Hiit (Foto: Divulgação)Treinamento de Hiit (Foto: Divulgação/HIITCORE)Treinamento de Hiit (Foto: Divulgação)Treinamento de Hiit (Foto: Divulgação/HIITCORE)

Assuntos sobre modelos e agencias de modelos na web: Agencias de modelos Melhores agencias de modelos Altura necessária para as modelos Como entrar para uma Agencia de Modelos Agencias de Modelos Brasileiras Agencia de Modelos do Brasil Lista de Agencias de Modelos Brasileiras Matérias sobre Modelos e o mundo da moda Lista de Agencias de Modelos Modelos Masculinos Empório Armani Online Lista de Agencias de Modelos Agencias de Modelos Agencias de modelos famosas Principais Agencias de Modelos Informações sobre agencias de modelos Informações sobre agencias de modelos e modelos Agencias de Modelos e Top Models Modelos, Agencias de Modelos e Bastidores da Moda Modelos, Agencias de Modelos e Moda Agencias de Modelos, Agencias de Moda do Brasil, Top Models, Modelos Femininos, Modelos Masculinos Vulnerável e Oscilante Moda, Modelos e Agencias de Modelos Veja Fashion Agencia de Modelos e Top Models Principais Agencias de Modelos do País: FORD MODELS, MEGA MODEL BRASIL, MAJOR MODEL BRASIL, LEQUIPE AGENCE, Way Model

Vivi Orth se inspirou na Luana pra posar nua. Leia!

Vivi Orth (Foto: Jr Duran / Divulgação )Vivi Orth pelas lentes do Jr Duran (não é da Playboy, tá?) : “Acho que a revista quer uma mulher com personalidade forte e que fuja do esteriótipo deles”.(Foto: Jr Duran / Divulgação )

Nascida em Toledo, no Paraná, Vivi Orth foi descoberta aos 13 anos,
por um scouter que buscava new faces na escola onde ela estudava. Pula 12 anos e a top model é a nova capa da Playboy. Aos 25, Vivi já pisou nas passarelas de Christian Dior, Armani Privé, Moschino, Chanel, Versace, e por aí vai. “Sempre fui vista como uma modelo ultrafashion, mas agora me senti confiante e na hora certa de encarar mais este desafio”, disse em comunicado oficial. 

Vivi Orth em ensaio na natureza (Foto: Eduardo Bravin / Divulgação)Vivi Orth em ensaio na natureza (Foto: Eduardo Bravin / Divulgação)Vivi Orth: Vivi Orth: “Uma modelo na capa vai ser um choque pra todo mundo, mas estou pronta pras críticas”, diz (Foto: Divulgação)

Do couture pro ensaio nu
Ela confessa que foi pega de surpresa com a proposta da Playboy. “Já fiz ensaios de moda em que posava nua, mas nunca dessa forma. Foi um pequeno choque receber o convite. Jamais esperava ser chamada”, contou. “Acho que a revista quis trazer uma mulher com personalidade forte e que fuja do esteriótipo deles”, refletiu. 

Vivi Orth: Vivi Orth: “Não tenho vergonha de posar nua. Sempre tive um domínio muito grande do corpo”, conta (Foto: Divulgação)

Mulher magra também é hot
Apesar da revista masculina ser conhecida pelas “coelhinhas” voluptuosas, digamos assim, os tempos mudaram: diversidade de beleza é uma realidade que só cresce. Se nas passarelas, onde Vivi é o padrão de magreza, a chegada de modelos plus size é cada vez mais forte, o contrário também é verdade pra plataformas que sempre valorizaram a mulher “gostosa”. Prova disso é que o calendário Pirelli trocou as modelos sexy por mulheres “fora da curva” na edição de 2016.


Silicone
Vivi Orth também admitiu que tem silicone nos seios. “Fiz há muito tempo, mas no meu caso, coloquei pra dar mais proporção ao corpo – sempre tive o quadril largo e nada de peito. No trabalho isso me prejudicava”.

Vivi Orth (Foto: Reprodução Instagram)Sobre o uso de retoques: “Ninguém me emagreceu ou aumentou (risos)”, afirmou  (Foto: Reprodução)

Photoshop
As fotos do ensaio têm Photoshop, mas, segundo a modelo, pouca coisa. “Bati na tecla pra só corrigir o mínimo, tipo luz no olho, cor do cabelo, da água…Ninguém me emagreceu ou aumentou (risos)”, disse.


Preparo físico pras fotos
“O ensaio caiu perto do SPFW [verão 2016], ou seja, já estava na preparação por conta dos desfiles de biquíni. Mas cuido do meu corpo o tempo todo, porque nunca se sabe qual será o próximo trabalho”, conta.


Porém, o corpo definido não vem de graça, viu? “Obviamente tenho uma genética boa, mas malho cinco vezes por semana – Muay Thai, funcional, pilates -, não descuido em momento algum, além de tomar bastante água”, diz. “O corpo é um pouco injusto. Tudo sai do lugar se não cuidar e pegar firme no treino”, completa.

Vivi Orth em foto pra Playboy (Foto: Divulgação)“A Luana Piovani foi uma das inspirações e motivos por eu ter aceitado o convite. Ela é forte, linda e está em um dos melhores momentos da vida dela, como mulher e mãe”, disse Vivi (Foto: Divulgação)

Luana Piovani


Luana Piovani foi a primeira musa da nova versão da “Playboy” no Brasil, que tem um viés mais artístico e poético. Leia-se: nudez é opcional. A atriz estampou a capa de abril de 2016, enquanto Vivi Orth será o rosto da edição de maio. Todavia,  a modelo paranaense diz que não se sente intimidada em suceder a Luana.


“Sem dúvida foi uma responsabilidade muito grande [seguir os passos da atriz], mas não me senti intimidada em momento algum. Pelo contrário, a Luana foi uma das inspirações e motivos por eu ter aceitado o convite. Ela é forte, linda e está em um dos melhores momentos da vida dela, como mulher e mãe”, disse.  



Bullying antes do sucesso
Acho que toda modelo já passou por uma fase de bullying. Eu era vista como o patinho feio da escola; todo mundo falava que eu era magra, feia. A criança é muito realista, fala o que vem na cabeça mesmo”, contou.

Assuntos sobre modelos e agencias de modelos na web: Agencias de modelos Melhores agencias de modelos Altura necessária para as modelos Como entrar para uma Agencia de Modelos Agencias de Modelos Brasileiras Agencia de Modelos do Brasil Lista de Agencias de Modelos Brasileiras Matérias sobre Modelos e o mundo da moda Lista de Agencias de Modelos Modelos Masculinos Empório Armani Online Lista de Agencias de Modelos Agencias de Modelos Agencias de modelos famosas Principais Agencias de Modelos Informações sobre agencias de modelos Informações sobre agencias de modelos e modelos Agencias de Modelos e Top Models Modelos, Agencias de Modelos e Bastidores da Moda Modelos, Agencias de Modelos e Moda Agencias de Modelos, Agencias de Moda do Brasil, Top Models, Modelos Femininos, Modelos Masculinos Vulnerável e Oscilante Moda, Modelos e Agencias de Modelos Veja Fashion Agencia de Modelos e Top Models

Principais Agencias de Modelos do País: FORD MODELS, MEGA MODEL BRASIL, MAJOR MODEL BRASIL, LEQUIPE AGENCE, Way Model