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Saiba tudo sobre whey protein para a manutenção da boa forma

Saiba tudo sobre whey protein (Foto: Think Stock)Saiba tudo sobre whey protein (Foto: Think Stock)

A médica Esthela Conde, tira dúvidas sobre saúde e fitness. Para esta semana o tema escolhido foi whey protein,  Confira aqui 3 perguntas:


O que é o whey protein?
Whey protein é a proteína do soro do leite. Com certeza é a proteína mais popular de todas, principalmente por ser a fonte mais concentrada de aminoácidos essenciais, incluindo os de cadeia ramificada (BCAA).
Ele pode ser classificado de três maneiras, de acordo com o processo de filtração que foi submetido:
– Whey protein concentrado: 80% de absorção pelo organismo
– Whey protein isolado: 98% de absorção pelo organismo
– Whey protein hidrolisado: 99% de absorção pelo organismo (nesse caso o whey isolado passa por um processo chamado hidrólise, onde as moléculas são “quebradas” em tamanhos menores, ocorrendo assim uma absorção ainda mais rápida).


Qual é a função dele nos treinos?
Por ter uma alta qualidade biológica, ou seja, seus aminoácidos são muito bem aceitos pelo organismo, o whey protein é muito utilizado por atletas, tanto profissionais como amadores. O uso de whey protein favorece a recuperação e a síntese proteica muscular, diminui fadiga e gordura corporal. O que acontece na prática é que dificilmente, conseguimos atingir toda necessidade proteica, apenas com a alimentação (seria tudo de bom!!!), para que haja esses processos musculares. E mesmo que você consiga ingerir proteína (seja animal ou vegetal) em todas as refeições, a qualidade biológica, ou seja, o aproveitamento dessas proteínas quando comparada ao whey, é menor (aqui não me refiro às proteínas Isoladas da carne e vegetais, pois estão em estudos ainda). Além disso, dependendo do seu objetivo e da fonte de proteína escolhida, você pode ingerir também outras substancias que podem atrapalhar seu resultado. E ainda, alguns estudos mostram que as proteínas do soro do leite também melhoram o sistema imune.


Quais os riscos de usá-lo?
Esse é um assunto bastante discutido em congressos e cursos. A conclusão é que faltam ainda muitos estudos com relação ao whey protein e seus riscos. O que podemos falar com segurança é que pessoas que possuem doença renal prévia, não devem fazer uso excessivo de proteína, inclusive a do soro do leite. Outro fator é que o uso exacerbado de whey protein pode estimular demais a insulina levando também ao aparecimento de acnes. Contudo é o que sempre costumo dizer aqui, é preciso ter uma avaliação de um bom profissional, para que se inicie o uso de qualquer substância ou se inicie qualquer tratamento. No caso do whey protein, há um processo de análise para que seja estabelecido qual dose ideal para você por dia, qual momento do dia você usá-lo ou, mais ainda, se você tem indicação de fazer uso ou não desse suplemento.



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Tecidos na parede é uma ótima pedida para reformular ambientes

O tecido de parede deu um charme a mais à decoração (Foto: Janaina Matias Amadori)O tecido de parede deu um charme a mais à decoração (Foto: Janaina Matias Amadori)

Que tal renovar o visual da casa mudando as paredes? Além do papel, uma ótima pedida das os tecidos de paredes. Janaina Amadori, da Karsten Decor, conta as vantagens de usar este material e dá dicas de quais tipos são melhores para cada ambiente.


Vantagens:
1. Largura 1,40mts gerando bem menos emendas que um papel de parede comum. Onde a maioria deles possui largura 53-70cm.
2. Não exige muita preparação na parede, pequenas irregularidades ficam imperceptíveis, pois o tecido não é brilhoso como o papel de parede.
3. Fácil instalação, cola utilizada é cola branca. Não forma bolhas, pois permite a passagem de ar entre as fibras do tecido.
4. Possui acabamento antimancha, que repele poeira e sujeira.
5. Melhor custo benefício por m2. Com 10 mts de tecido é possível cobrir mais de 10m2 de parede, enquanto que 10mts de papel de parede cobre apenas 3,50-4,50m2 (dependendo do desenho).
6. Fácil remoção, o tecido sair inteiro, não danifica a parede.
7. Para quem tem habilidades manuais, não necessita de instalador profissional.

Delicadeza no quarto (Foto: Janaina Matias Amadori)Delicadeza no quarto (Foto: Janaina Matias Amadori)

Sugestão de tecidos para cada ambiente:
Vai depender muito do estilo de cada um, mas segue um direcionamento mais comercial:
1. Para sala: os tecidos que imitam revestimentos cerâmicos, principalmente os 3D que estão bem em alta, efeitos de fibras naturais.
2. Para quarto: os mais delicados, cores neutras como beges, verde acqua, azul claro.
3. Escritório: geométricos, mapas.
4. Lavabo: ornamentais, geométricos também ficam legais.



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Saiba os benefícios da Vitamina D e como ela ajuda na manutenção da boa forma

Os benefícios da vitamina D (Foto: Think Stock)Os benefícios da vitamina D (Foto: Think Stock)

Toda segunda-feira nossa colunista, a médica Esthela Conde, tira dúvidas das leitoras sobre saúde e fitness. Para esta semana o tema escolhido foi Vitamina D, Confira aqui 3 perguntas:


O que é exatamente a vitamina D?
Apesar de ser chamada de vitamina, na verdade é um hormônio essencial para o nosso organismo. Muita gente sabe sobre a relação da vitamina D com o cálcio e consequentemente com os ossos, porém o que muita gente não sabe é que a vitamina D está relacionada com outros funcionamentos do organismo, que irei responder na próxima pergunta. Uma curiosidade, é que ela foi descoberta em 1922 e foi chamada de vitamina, pois acreditava-se que ela só poderia ser obtida através dos alimentos. Só mais tarde, porém, descobriram que 90% da vitamina D é produzida pelo corpo humano.


Quais os benefícios da vitamina D?
Bom, a primeira grande importância é que ela é responsável pela captação/absorção de cálcio pelos ossos. A falta de cálcio pode levar ao raquitismo quando criança e osteoporose na fase adulta. Na gestante a vitamina D é importantíssima! No comecinho da gravidez, sua deficiência pode causar aborto. Sabe-se também que ela atua em doenças auto-imune como artrite reumatoide e esclerose múltipla. Além disso, participa de processos cardíacos, como a contração muscular. A grande verdade é que os estudos mais recentes, têm demonstrado que a maioria das nossas células possuem receptores para vitamina D. Isso inclui os músculos, ou seja, ajudando na força muscular e ganho de massa magra. (Não percam o live desta segunda-feira 7 (às 16h30) no facebook da Marie Claire, que falarei mais detalhadamente sobre esses benefícios!!!)


Quanto eu devo ingerir por semana? Cada uma fala sobre uma quantidade, nunca sei qual o valor correto.
Ana a dose ideal de vitamina D, depende muito. Por exemplo, se você tem de fato deficiência é uma dose, se você precisa apenas manter manutenção é outra. Além disso varia de acordo com a faixa etária e patologias, por isso essa confusão de doses! Porém somente um médico capacitado pode avaliar o que de fato é deficiência, insuficiência ou valor limítrofe de vitamina D. O fato é que por ser uma suplementação vendida sem prescrição, muitas pessoas com deficiência têm usado subdoses e obviamente não estão vendo efeito e outras muitas estão usando superdoses sem ter a deficiência. Dá-se aí a importância da avaliação médica.



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Tudo o que você precisa para criar um look à la anos 1990

Kendall Jenner é inspiração atual da moda anos 90 (Foto: Reprodução/Instagram)Kendall Jenner é inspiração atual da moda anos 90 (Foto: Reprodução/Instagram)

2016 com certeza foi o ano em que a década de 1990 fez o seu comeback na moda e dominou não só as passarelas, como também o street style, se tornando a sensação entre as fashionistas. E, entre uma jardineira ou outra, existem muitas formas de incorporar o estilo ao seu guarda-roupa.


Modelos como Kendall Jenner, por exemplo, viraram uma inspiração e tanto da moda anos 90, combinando peças como calças de cintura alta com tops cropped e blusas de ombros caídos, que marcaram muito a década.


Você pode atualizar a produção incorporando acessórios statement ou até mesmo investido em cortes atuais, como uma calça cropped ou uma malha oversized. O objetivo não é reproduzir à risca o look daqueles anos, mas sim incorporar uma vibe vintage que lembre a década. Nem tudo precisa ser reproduzido até o último detalhe para lembrar um período.


E, se você precisa de ajuda para atualizar o guarda-roupa com a tendência do momento, Marie Claire fez uma seleção de peças que podem entrar no closet já:


1. Moletom cropped, Adidas Originals, R$ 299,99
2. Top cigana, Isolda, R$ 800
3. Jardineira jeans, My Favorite Things, preço sob consulta
4. Saia de botões, Calvin Klein Jeans, R$ 299
5. Choker, Ziovara, R$ 39,90
6. Cropped listrado, Alexander Wang, R$ 2.385
7. Slip Dress, Damir Doma, R$ 1.620



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Saiba como as fashionistas agora usam o bom e velho blush!

A forma como você aplica o blush vai mudar (Foto: Imaxtree)A forma como você aplica o blush vai mudar (Foto: Imaxtree)

O blush é um item básico na maquiagem feminina. É ele que dá aquele ‘ar de saúde, molda o rosto e complementa qualquer maquiagem. A aplicação, claro, vai do gosto de cada mulher, mas é comum que ele fique reservado às bochechas, preferencialmente nas maçãs do rosto.


Mas as últimas semanas de moda mostraram um novo look que, com certeza, é uma atualização da forma como usamos o blush. Primeiro, em relação ao tom: ao invés de super discreto e natural, a tonalidade mais avermelhada foi um destaque dentre as cores, criando um contraste bastante marcante com o tom de pele.

O blush mais suave e no formato 'C' da Chanel (Foto: Imaxtree)O blush mais suave e no formato ‘C’ da Chanel (Foto: Imaxtree)

Outro ponto alto da produção é a aplicação em si. Assim como com um iluminador, o blush toma a maçã do rosto, bem próximo ao olho, e a vai até as têmporas, fazendo um ‘C’ no rosto. Nos desfiles da Chanel e Kenzo, este estilo de blush foi a principal pedida para o look das modelos.

O blush bem marcado e blocado na passarela da Kenzo (Foto: Imaxtree)O blush bem marcado e blocado na passarela da Kenzo (Foto: Imaxtree)

Usar o visual inteiro blocado por parecer complicado no dia a dia, por isso ele também apareceu em uma versão mais leve e suave. Outro ponto importante é que o visual não é muito esfumado, apenas o suficiente para a cor ficar bastante homogênea na região.


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Sete frases feministas de celebridades para se inspirar

Emma Watson (Foto: Getty Images)Emma Watson (Foto: Getty Images)

Destaques em suas carreiras como cantoras, atrizes e políticas, algumas celebridades como Emma Watson, Beyoncé e Hillary Clinton provam que têm muito mais a falar além de grifes de roupas, casamento e gravidez.


Esses ícones da atualidade também têm usado o holofote para falar sobre igualdade de gênero, sexismo e independência feminina.


Confira sete frases feministas que vão inspirar mulheres! O papel de Hermione Granger nos filmes da série Harry Potter deixou Emma Watson mundialmente amada e conhecida ainda quando criança. A menina que cresceu em meio ao estrelato hoje tem 26 anos e plena consciência de seu papel como uma influenciadora. “Não quero que o medo de fracassar me impeça de fazer o que realmente gosto”, disse a atriz.

A cantora Beyoncé (Foto: Reprodução / Instagram)A cantora Beyoncé (Foto: Reprodução / Instagram)

A cantora Beyoncé, de 35 anos, conquistou uma carreira de sucesso e sua independência financeira antes de se casar com o cantor Jay-Z, com quem tem a pequena Blue Ivy, de 4 anos, e tenta inpsirar suas fãs a seguirem seu exemplo. “Tenha certeza de que você tem uma vida própria antes de se casar”, sugeriu ela. 

Helen Mirren (Foto: Reprodução/Instagram)Helen Mirren (Foto: Reprodução/Instagram)

A vencedora do Oscar de Melhor Atriz de 2007, Helen Mirren acredita que toda mulher hoje em dia é feminista mesmo sem saber. “Acredito que toda mulher em nossa cultura é feminista. Elas podem não admitir, mas se pudéssemos levá-las em uma viagem no tempo, para 40 anos atrás e perguntássemos ‘é esse o mundo em que você quer viver?’, elas diriam ‘não’”, afirma a britânica de 71 anos.

A candidata Hillary Clinton (Foto: Future-Image / Getty Images)A candidata Hillary Clinton (Foto: Future-Image / Getty Images)


Com grandes chances de se tornar a primeira presidente mulher dos Estados Unidos, Hillary Clinton, de 69 anos, luta para que os direitos que as mulheres já conquistaram não sejam perdidos. “Cada momento que perdemos olhando para trás, nos impede de seguir adiante.”

Madonna (Foto: Getty Images)Madonna (Foto: Getty Images)

Quando tinha cinco anos, Madonna perdeu sua mãe, vítima de um câncer de mama. A experiência fortaleceu a menina que correu atrás de sua realização profissional. Chocou os conservadores com músicas que abordavam o prazer sexual feminino e hoje aos 58 anos ainda levanta a bandeira de que todas as mulheres devem falar o que pensam sem se importar com julgamentos. “Eu apoio a liberdade de expressão, de fazer o que você acredita que seja bom e de correr atrás dos seus sonhos.”

A atriz Anne Hathaway (Foto: John Sciulli / Getty Images)A atriz Anne Hathaway (Foto: John Sciulli / Getty Images)

Anne Hathaway, de 33 anos, nunca deixa que um homem a cale quando ela está dando suas opiniões. A vencedora do Oscar de Melhor Atriz Coadjuvante em 2013, relembrou uma situação em que rebateu um comentário sexista. “Um homem me disse uma vez que para uma mulher, eu opinava demais. Eu respondi: ‘Para um homem, você é um pouco ignorante”, relembra.

Lena Dunham sempre discursa a favor da valorização do corpo feminino em suas várias formas (Foto: Reprodução/Instagram)Lena Dunham sempre discursa a favor da valorização do corpo feminino em suas várias formas (Foto: Reprodução/Instagram)

Lena Dunham, de 30 anos, não tem vergonha de mostrar seu corpo fora do padrão de beleza imposto para as mulheres. A protagonista e criadora do seriado Girls acha que as meninas devem parar de se cobrar por um físico irreal. “A Barbie é deformada. É ok brincar com ela desde que você se lembre disso”, disse ela. 



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Sereia: Yasmin Brunet impressiona com clique sensual na praia

Yasmin Brunet (Foto: Reprodução/Instagram)Yasmin Brunet (Foto: Reprodução/Instagram)

Yasmin Brunet publicou em sua página no Instagram um clique que, com certeza, fez os fãs suspirarem. A modelo brasileira foi clicada deitada na areia da praia, usando um maiô de crochê bege, fazendo uma pose bastante sensual.


Como era de se esperar, os seguidores da top na rede social não seguraram os elogios nos comentários, chamando a filha de Luiza Brunet de ‘Deusa’ e ‘Sereia brasileira’



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Polêmica! Tops aparecem sem joelho em capa de revista

Kendall Jenner e Gigi Hadid na capa da revista W (Foto: Divulgação)Kendall Jenner e Gigi Hadid na capa da revista W (Foto: Divulgação)

Kendall Jenner e Gigi Hadid são duas das maiores promessas da moda no momento, mas também acabam sendo vítimas do excesso de Potoshop. Capas da revista W, as duas apareceram sem joelho na imagem e a alteração logo virou polêmica nas redes.

Revista W (Foto: Divulgação)Revista W (Foto: Divulgação)

“Cadê o joelho delas?”, questionaram usuários no Twitter. “As pernas da Barbie parecem mais reais”, acrescentou outra. “Joelhos estão fora de moda“, ironizou outro internauta.


Teve ainda quem questionasse o uso de retoques em fotos da dupla. “Elas são lindas como são. Porque o photoshop foi permitido?”, perguntou uma fã.


A foto foi feita para a edição de aniversário de dez anos da publicação. Um porta-voz da revista se pronunciou sobre o caso: “As imagens de Kendall e Gigi são parte de uma projeto dos artistas Lizzi Fitch e Ryan Trecartin, que são conhecidos pelo uso deliberado da tecnologia digital, combinando distorções com maquiagem e prótese.”


Na foto interna, o braço de Gigi também aparece superalongado e fino.

Gigi e Kendall na W (Foto: Divulgação)Gigi e Kendall na W (Foto: Divulgação)


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Verão 2017: Fabrizio Giannone lança a coleção Crystals & Alchemy

Coleção Crystals & Alchemy, da Fabrizio Giannone (Foto: Robert Astley Sparke/Divulgação)Coleção “Crystals & Alchemy”, da Fabrizio Giannone (Foto: Robert Astley Sparke/Divulgação)

A partir do fim deste mês, as lojas da Fabrizio Giannone estarão cheias de novidades. É que, nesta data, começa a desembarcar por lá a coleção de verão 2017, intitulada Crystals & Alchemy.


As peças inéditas têm DNA grego, italiano e brasileiro. Tudo porque a equipe de criação da marca aumentou: além do próprio Fabrizio e da veterana Sueli Reis, se une ao time Chris Kypriotis – radicado no Brasil, o grego, que já foi vice presidente da Nike para a América Latina, assume o posto de novo diretor da marca e colaborador no design,.

Coleção Crystals & Alchemy, da Fabrizio Giannone (Foto: Robert Astley Sparke/Divulgação)Coleção Crystals & Alchemy, da Fabrizio Giannone (Foto: Robert Astley Sparke/Divulgação)

O resultado desse mix de nacionalidades são brincos, anéis, colares, braceletes, tiaras e chokers feitas em pedras naturais, como cristais, citrino, corais, ametistas, água marinha e esmeralda. Must have!

Coleção Crystals & Alchemy, da Fabrizio Giannone (Foto: Robert Astley Sparke/Divulgação)Coleção Crystals & Alchemy, da Fabrizio Giannone (Foto: Robert Astley Sparke/Divulgação)

 


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PFW: os looks das celebridades na primeira fila dos desfiles

Diane Kruger (Foto: Getty Images/Divulgação/AgNews)Diane Kruger (Foto: Getty Images/Divulgação/AgNews)

Na Semana de Moda de Paris, que vai até quarta-feira (03), o que não falta são celebridades fashionistas na primeira fila dos desfiles – a mais disputada da moda. Olivia Palermo,Marina Ruy Barbosa, Rihanna, Diane Kruger são alguns nomes que apareceram na front row desta temporada de verão 2017, na cidade luz. Na galeria, confira os looks que elas e mais famosas usaram!



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