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Os maiores benefícios de malhar no frio

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A cena é comum: deitada sob uma verdadeira montanha de cobertores, o ar condicionado está ligado em uma temperatura de 25°C e você dorme como um anjo. Até que, às 6 horas da manhã, toca o despertador – é hora de levantar e para a academia, mas você opta por virar para o lado e dormir mais uma horinha.


Se você faz parte do time que abandona a rotina de exercícios durante o inverno, saiba que está perdendo o melhor da festa (ou dos treinos). A prática de atividades físicas sob baixas temperaturas tem uma série de benefícios que vão muito além do gasto calórico – que, aliás, pode chegar a 30% a mais que no verão. Conversamos com profissionais da área do esporte e descobriu seis motivos irresistíveis para você se exercitar ainda mais no frio. 


Coloque o tênis, ligue o iPod e mexa-se:

Karlie Kloss é adepta da corrida, do ballet e do pilates, mesmo no inverno (Foto: Reprodução/ Instagram)Karlie Kloss é adepta da corrida, do ballet e do pilates, mesmo no inverno (Foto: Reprodução/ Instagram)

1. Você gasta até 30% mais calorias
É isso mesmo: se, no verão, você gasta 600kcal correndo por 50 minutos, no inverno você gasta cerca de 780kcal durante o mesmo tempo de atividade. “Em dias mais frios, para manter sua temperatura estável, de 36,6ºC a 37,5ºC, o corpo precisa produzir mais calor”, explica Marcos Paulo Reis, fundador de uma das maiores assessorias esportivas do país, a MPR Assessoria Esportiva. “Dessa forma, existe um gasto calórico maior”. Em contrapartida, esta é uma das razões pela qual sentimos mais fome no inverno – então nada de exagerar nos queijos e vinhos, OK?

A triatleta Fernanda Keller e a angel Izabel Goulart (Foto: Divulgação)A triatleta Fernanda Keller e a angel Izabel Goulart (Foto: Divulgação)

2. Você dorme melhor
“Vencer o edredom e praticar 30 minutos de exercícios por dia no inverno melhora a qualidade do sono e o nível de alerta durante o dia”, entrega o Dr. Sérgio Mauricio, ortopedista Membro Titular da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte e Exercício. Além de garantir um descanso de maior qualidade durante a noite, você irá se sentir mais disposta no trabalho, na universidade e, – sim! -, na academia. Xô, preguiça!


3. Você corre melhor
Quer melhorar seu tempo nos 10km, 21km, 42km? O inverno é a época perfeita para isso. “Para corredoras que buscam performance, correr no inverno pode ser o aliado ideal para melhorar marcas e bater recordes”, conta Marcos Paulo. Isso porque, para que o seu corpo não sofra com o superaquecimento – coisa que acontece quando se pratica uma atividade física intensa durante dias quentes -, o organismo se utiliza de mecanismos que controlam sua temperatura e acabam gastando energia extra, como a produção do suor. “Correr em uma temperatura mais baixa facilita esse controle térmico do corpo, melhorando nosso desempenho”, explica. Mas cuidado: a corrida em temperaturas excessivamente baixas também podem afetar negativamente o seu desempenho. “Neste caso, o calor produzido pelo trabalho muscular pode não equilibrar a perda térmica, deixando o organismo em uma situação desfavorável para o perfeito funcionamento”. Para não errar, se vista sempre de acordo com a temperatura do dia.


4. Você pode acordar (e treinar) mais tarde
Se no verão você se obriga a levantar na madrugada de sábado só para correr o “longão”, no inverno você pode se dar o luxo de ignorar o despertador e acordar naturalmente. Além de o sol afetar seu treino de forma mais leve, a ausência do calor permite que até mesmo um treino ao meio-dia seja agradável.


5. Você evita doenças (inclusive, o resfriado!)
Não fique com medo de correr e caminhar ao ar livre quando as temperaturas estiverem baixas. Agasalhe-se e vá pra rua! Segundo o Dr. Sérgio Maurício, a prática de exercícios no inverno previne doenças como depressão e ansiedade, além de melhorar consideravelmente o humor. “Além disso, há uma melhora na imunidade, reduzindo as suas chances de sofrer com uma gripe ou resfriado”, revela.


6. Você melhora sua performance
Se você é adepta da ginástica funcional, luta ou dança ao ar livre, mantenha-se fiel à sua rotina outdoor mesmo quando o frio tentar desmotivá-la. Lembre-se que, no alto calor do verão, o desconforto toma conta do organismo ao aumentar a produção de suor e a frequência respiratória, deixando você cansada mais rápido. “Na intenção de resfriar o corpo, a vasodilatação que ocorre na pele desvia parte do sangue que poderia ser utilizado na contração muscular”, explica o Dr. Sérgio Maurício. “Com isso, no frio ‘sobra’ um pouco mais de energia para você gastar com treinos mais vigorosos”.



 

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Versace não irá mesclar coleções femininas e masculinas na passarela, diz Donatella

Faltando pouco para seu desfile de verão 2017 masculino, em Milão, Donatella Versace deixa claro que não pretende embarcar na onda de mesclar gêneros em seus shows. “Não acredito em misturar as coisas. A minha moda é totalmente diferente para homens e mulheres, e é muito importante ter uma identidade forte – meu sonho é ver as roupas da Versace sem etiquetas por dentro”, disparou em entrevista ao WWD.


“A minha mulher é forte, ousada e não tem medo de mostrar quem ela é. O mesmo vale para os homens, mas não dá para traduzir nas roupas da mesma forma. Absolutamente não!”, declarou a estilista. Nos últimos meses, grifes como Gucci, Bottega Veneta e Antonio Marras anunciaram a unificação definitiva de seus desfiles femininos e masculinos, enquanto o número de looks para elas nas passarelas para eles só aumentam.

Donatella Versace (Foto: Getty Images)Donatella Versace (Foto: Getty Images)

 


Com apresentação marcada para a tarde de sábado (18.06), a estilista italiana se diz farta do sistema atual da moda. “O calendário tradicional está em ruínas. O modelo negócio das marcas de luxo está prestes a mudar de um jeito muito radical”, diz Donatella.

“A minha solução não é unificar os desfiles masculinos e femininos. Talvez agendá-los para a mesma semana, mas em dois momentos diferentes. Eu preciso dividi-llos –com um show só, eu precisaria usar os mesmos tecidos, e não quero fazer isso. Gosto de ter mais liberdade”, finaliza a italiana.


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Sopa caprese é leve e ideal pra quem gosta de tomate

Sopa Caprese (Foto: Divulgação)Uma sopinha cai superbem nesses dias de temperaturas baixas, né? (Foto: Divulgação)

Informações preliminares:
Tempo de preparo: 45 minutos


Ingredientes:
5 tomates débora
20 tomates sweet grape
1 cabeça de alho
30ml de azeite
2 pitadas de sal
Pimenta do reino moída na hora a gosto
1 ramo de tomilho fresco
70 g de tomate seco
150 ml de caldo de legumes fresco
5 folhas de manjericão


Modo de Preparo:
Misture todos os ingredientes (exceto o tomate seco, o caldo de legumas e as folhas de manjericão) e leve ao forno a 160° por 25 minutos aproximadamente. Bata os tomates assados com os demais ingredientes no liquidificador e reserve.


Mussarela de búfala marinada


Ingredientes:
200g de mussarela de búfala
80ml de azeite
50ml de molho pesto
1 folha de manjericão
1 pitada de sal
Pimenta do reino moída na hora a gosto


Modo de Preparo:
Corte a mussarela de búfala em quatro pedaços  e misture todos os ingredientes. Reserve.


Apresentação (porção)
280g de sopa caprese
20g de minimussarela de búfala marinada
40g de torrada branca
1 folha de manjericão


Modo de Preparo:
Aqueça a sopa antes de servir. Decore com folhinhas de manjericão e sirva à parte a mussarela e as torradas.


 


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Moda esporte: Pharrell Williams assina coleção pra adidas Originals

Pharrell Williams + adidas Originals (Foto: Divulgação )Pink Beach, coleção de Pharrell Williams pra adidas Originals (Foto: Divulgação )

Alerta moda esporte! Pharrell Williams assina mais uma coleção-cápsula pra adidas Originals. Dessa vez, uma linha de roupas no lugar de tênis. Pink Beach, como foi batizada, traz estampas inspiradas nas ilhas tropicais e diversidade de natureza. O guarda-roupa supercolorido mistura peças femininas e masculinas, como tracktop de chiffon, bermuda esportiva e jaqueta bomber unissex. 

Jaqueta bomber com transparência, R$ 450 (Foto: Divulgação)Jaqueta bomber com transparência, R$ 450 (Foto: Divulgação)

Ah, e também tem a versão infantil da linha. Fofo, né? As peças chegam às lojas e e-commerce brasileiro da Adidas nesta quarta-feira, 15. Confira mais looks femininos abaixo: 

Maiô florido, que serve como body! (Foto: Divulgação )Maiô florido, que serve como body! (Foto: Divulgação )Moletom com estampa fun (tendência) (Foto: Divulgação)Moletom com estampa fun (tendência) (Foto: Divulgação)Jaquetas bomber, R$ 450 e R$ 700 (Foto: Divulgação)Jaqueta bomber e impermeável, R$ 450 e R$ 500 (Foto: Divulgação)

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Moda sustentável: marca aposta em tecido feito de PET reciclado

Modelos feitos com materiais ecológicos podem ser encontrados na MyBasic (Foto: Divulgação)Modelos feitos com materiais ecológicos podem ser encontrados na MyBasic (Foto: Divulgação)

Já pensou que sua garrafa plástica de hoje pode ser a sua camiseta de manhã? Na MyBasic, loja presente no mercado online desde 2012, isso já é realidade! Cada modelo vendido na loja é feito com o tecido Eco Premium, que equivale a aproximadamente duas garrafas PET retiradas do meio ambiente. Legal, não?


Além desta, a marca investe nos setores ecológico e social com outros tipos de tecido sustentável, como o Premium Cotton, considerado um dos melhores tipos de algodão do mundo. Por ser colhido manualmente, ele é pouco tóxico e possui fios mais longos, o que deixa a textura da peça mais macia.


Se você costuma ter alergias frequentes, o Micro Modal Premium é o mais indicado. Feito de madeira faia, ele não contém substâncias nocivas em sua composição, o que evita as temidas irritações de pele.

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Príncipe William é o primeiro membro da família real britânica a estampar a capa de uma revista gay

Príncipe William na capa da Attitude (Foto: Divulgação)Príncipe William na capa da Attitude (Foto: Divulgação)

O Príncipe William acaba de fazer história. O terceiro membro na linha de sucessão do Reino Unido é a capa da nova edição da revista LGBT Attitude, se tornando a primeira pessoa da família real britânica a estampar uma publicação voltada ao público gay. Que demais, né? 


A ideia da capa partiu depois que o Príncipe convidou a equipe da revista ao Palácio Real para discutir experiências e casos envolvendo bullying e preconceito contra a comunidade LGBT. 


“Ninguém deve ser oprimido por sua sexualidade ou qualquer outra razão e ninguém deveria ter que aguentar esse ódio que os jovens têm que lidar em suas vidas”, disse William em entrevista. “Os jovens gays, lésbicas, transgêneros que eu conheci através da Attitude são verdadeiramente bravos ao falar e dão esperança para as pessoas que estão passando por terríveis situações de bullying neste momento. O seu senso de força e otimismos nos encoraja a todos a nos erguer contra o bullying onde quer que ele aconteça.” Inspirador, não?


“O que eu deveria dizer para qualquer jovem que está lendo isso e sofre bullying por sua sexualidade é o seguinte: não tolere isso – fale a um adulto confiável, a um amigo, um professor, a organizações ou qualquer outro serviço que possa te ajudar. Você deve se orgulhar da pessoa que você é e você não tem motivos para se envergonhar”, finalizou William. 

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Shakira fica irreconhecível sem maquiagem e com cabelo dentro do boné

Shakira irreconhecível sem maquiagem e cabelo preso (Foto: Reprodução/Instagram)Shakira irreconhecível sem maquiagem e cabelo preso (Foto: Reprodução/Instagram)

Shakira postou uma foto em seu Instagram na manhã desta quarta-feira, 15, em que aparece atrás de uma melancia, sem maquiagem e com o cabelo preso dentro de um boné. Quem reconheceria?


A cantora ainda exaltou os altos índices de temperatura em Barcelona, na Espanha, onde mora atualmente com seu maridão, o jogador do Barça Gerard Piqué. “As cores do verão”, disse ela com uma deliciosa melancia.


Apesar de morar longe de seu país de origem, a Colômbia, a cantora não se esquece dos seus conterrâneos e sempre dá uma passadinha por lá pra ver seus familiares. Recentemente ela até trocou a foto de seu Instagram pra outra que fez com o uniforme do time de sua cidade, o Junior Barranquilla. Fofa!

Shakira com o uniforme do Junior Barranquilla (Foto: Reprodução/Instagram)Shakira com o uniforme do Junior Barranquilla (Foto: Reprodução/Instagram)

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Kim Kardashian quase mostra demais ao deixar roupão aberto em foto

Kim Kardashian quase mostra demais ao deixar roupão aberto em foto (Foto: Reprodução / Instagram)Kim Kardashian quase mostra demais ao deixar roupão aberto em foto (Foto: Reprodução / Instagram)

Kim Kardashian quase mostrou demais ao posar para uma foto na tarde desta segunda-feira (13). A socialite deixou parte do roupão branco aberto no momento em que um fotógrafo fez o registro dos bastidores.  Por sorte, ela estava com um sutiã nude que a salvou de um clique indiscreto.


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A nova calça flare é cropped! Aprenda a usar a versão já cobiçada pelas fashionistas

O desfile Cruise da Dior apresentou a calça flare cropped de várias maneiras (Foto: Imaxtree)O desfile Cruise da Dior apresentou a calça flare cropped de várias maneiras (Foto: Imaxtree)

Peça-chave no desfile Cruise da Dior, há duas semanas em Londres, a calça flare cropped ganhou adpetas pelas ruas mundo afora. A stylist Manu Carvalho ensina como combinar esta nova peça com acessórios e outras opções de seu guarda-roupa.

Como usar
Para um ambiente mais sofisticado, vale pensar no material da calça e no que compõe o look. Por exemplo, a flare com salto mais fino e bolsa menor. Para tornar casual, capriche nos acessórios e em elementos mais esportivos como, por exemplo, a peça combinada com bolsa maior, salto mais grosso, bota, tênis e por aí vai…”

Quem pode usar
Acho que todos podem usar tudo. Eu pensaria mais na personalidade. É uma modelagem nova, tendência de moda, é para que é ligado em moda e arte, para que gosta de sintonizar sua imagem com o agora (a última notícia), quem tem um pensamento livre, global, para quem gosta de chamar atenção.

Como combinar
Casacos longos e curtos, jaquetas, paletós. Pecas clássicas vão quebrar essa ideia da novidade. Você pode também unir peças com modelagems tão especiais que vão aumentar a ousadia e deixar o look todo especial. Como toda tendência que pega, ela fica acima do bem e do mal e realmente vai com tudo

O que nunca usar com a flare cropped
Algo que cubra a barra, por exemplo, um vestido comprido por cima ou uma bota de cano alto também por cima.

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Deixe sua sobrancelha perfeita com os novos produtos e dicas de expert

Deixe sua sobrancelha mais bonita com os produtos adequados (Foto: Think Stock)Deixe sua sobrancelha mais bonita com os produtos adequados (Foto: Think Stock)

Há novos produtos no mercado para as sobrancelhas, região que sempre ganha a atenção das mulheres. Um fio a mais ou a menos já compromete o visual por completo. Mas como fazer a melhor escolha? Jéssica Ferreira, Eye Brow Artist da Haute Dermatologia e Estética ensina nesta tarefa.

Há no mercado novos produtos para as sobrancelhas. Qual é mais o indicado para cada tipo? Lápis, sombra, gel…
No caso de sobrancelhas com muitos pelos o indicado é usar o gel que mantem os fios alinhados. A sombra, sempre opaca, é indicada nos casos de quem tem falhas. Já o lápis não é indicado, pois a cera do produto pode penetrar nos poros e causar foliculite, até mesmo prejudicar o crescimento dos pelos.

O desenho da sobrancelha influencia na escolha do produto?
Não. A escolha do produto está diretamente ligado ao tipo de pele e cor do pelo.

-Qual o segredo para preencher e deixar da forma mais natural?
O procedimento que permite um resultado mais natural é a micropigmentação fio à fio. Caso a pessoa opte por não fazer a micropigmentação a sugestão é usar uma sombra somente nas falhas.

Novidades pra a sobrancelha (Foto: Divulgação)Novidades pra a sobrancelha (Foto: Divulgação)

1. Gimme Brow, Benefit, R$ 120
2. Fluidline Brow Gel creme, M.A.C., R$ 86
3. Brow Set, M.A.C., R$ 86

As escovinhas ajudam?
Sim, pentear os fios para cima levantam o olhar.

Qual a melhor cor? Marrom ou preto?
Depende da cor do pelo. O mais indicado é o marrom que dá mais leveza no acabamento final, exceto em peles negras e peles muito escuras.

Novidades para sobrancelha (Foto: Divulgação)Novidades para sobrancelha (Foto: Divulgação)

1. Pinça Ponta Dupla, Bioker, R$ 22
2. Lápis para sobrancelha, Elke, R$ 15
3. Brow Zing, Benefit, R$ 159

O erro mais comum que as pessoas cometem.
Quando carregam no preenchimento do início da sobrancelha ou quando engrossam demais a sobrancelha.


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